My Diet Story " Turun 3 Kg dalam 1 Minggu " Gak Pake Nyiksa!

By nanda - Februari 22, 2020

Hai Learning Gorgeous
Kali ini aku ingin sharing tentang My Diet Story.
Setelah menikah karena terlanjur dan terlalu bahagia itu membuat berat badanku yang dulu ideal sekarang naik 25 kg. Haha LOL >.<
Terlebih sekarang aku malas berolahraga tapi tukang makan, aku mulai khawatir tubuh aku akan menjadi lebih lebar dari hari ke hari. Bersyukurlah untuk wanita yang suka makan tetapi tidak naik berat badan.
Berat Badan ku disini mencapai 77 Kg lebih guys
Seiring waktu semakin banyak orang yang Body Shaming in aku yang membaut aku harus berfikir bagaimana harus menjalankan Diet ini!
Apa itu Diet Intermiten? Oke, singkatnya, diet cepat. Alih-alih puasa.
Ini sebenarnya bukan diet, tapi bagaimana membangun pola makan dan cara membentuk diet 
harian.
Pernah mendengar tentang diet OCD populer Deddy Corbuzier? Puasa intermiten ya seperti itu guys! terlebih lagi memiliki aturan yang sama. Aturannya adalah tidak makan dalam rentang waktu tertentu. Ada pola puasa 16 jam, 18 jam, 20 hingga 24 jam. Tapi tidak seperti puasa intermiten dan diet lainnya, aku bebas makan apa pun selama waktu makan selama porsi normal.

Puasa intermiten tidak mengatur makanan apa yang harus dikurangi atau apa yang harus dimakan, oke, omong-omong, melainkan mengatur kapan saya harus makan dan kapan harus berhenti makan "puasa". Biasanya metode ini merekomendasikan puasa minimum 12 jam,  Bisa 16 jam. Aku biasanya mulai makan jam 8 malam dan mulai makan pagi berikutnya jam 12 malam. Ketika perut terasa kosong, aku biasanya hanya minum air putih atau teh segar tanpa gula, sesekali minum susu dan cookies rendah kalori.
Manfaat Puasa Berselang

Nah, Guys dari zaman nenek moyang kita, puasa adalah cara mereka harus bertahan hidup. Tentu saja, diet ini tidak dianjurkan dalam beberapa kasus dan harus dikonsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Tetapi logikanya adalah ketika seseorang memiliki diet 'diatur' dalam konteks aturan diet puasa ini, itu akan menciptakan kebiasaan makan yang lebih sehat karena mereka tidak akan melewatkan makan atau mulai makan ketika mereka tidak boleh makan.
Pola makan yang teratur membuat aktivitas tubuh lebih stabil, termasuk produksi insulin dan glukagon. Puasa intermiten membuat tubuh kita lebih sensitif terhadap insulin. Kadar insulin yang stabil penting dalam proses pembakaran lemak sementara produksi glukosa yang baik menjaga kadar gula darah normal. Mekanisme insulin dan glukagon adalah yin dan yang. Dengan puasa intermiten, kedua hormon tetap berfungsi tanpa perlu dominan.
Untuk memahami bagaimana puasa intermiten dapat menurunkan berat badan, kita perlu memahami perbedaan antara keadaan makan dan keadaan puasa.

Tubuh kita berada dalam kondisi makan ketika mencerna dan menyerap makanan. Fase ini dimulai saat makan hingga 3-5 jam saat makanan dicerna. Selama fase ini, tubuh akan mengalami kesulitan membakar lemak karena kadar insulin yang tinggi. Kemudian, dalam periode 8-12 jam, tubuh memasuki fase puasa dan inilah saat lemak dibakar oleh glukagon karena kadar insulin rendah untuk menghasilkan glukosa yang dikembalikan ke darah.

Inilah sebabnya puasa intermiten dikatakan membuat kita menurunkan berat badan tanpa harus mengubah pola makan, pola makan, bahkan dengan atau tanpa olahraga.

Bersiaplah untuk Puasa Berselang

Nah, untuk sukses, metode IF itu mudah bagi aku:
1. Motivasi dan konsistensi
Tonton Youtube untuk mengetahui lebih lanjut tentang Intermeting Fasting atau baca artikel motivasi. Bahkan ketika aku mencoba dengan IF, saya menggunakannya sebagai referensi untuk mencapai tujuan saya. Entah itu untuk hidup lebih sehat, menurunkan berat badan, menjadi lebih bugar ... karena motivasi adalah kunci untuk menjadi lebih konsisten.

2. Bersikaplah sibuk
Selama fase mengunyah 16 jam, lakukan apa pun yang kalian bisa untuk menjauhkan diri dari makanan. Bekerja, membaca buku, menonton, menulis blog kamu hanya bisa makan saat jam 12 siang.

3. Menambah air putih
Karena kopi dan teh menyebabkan kerja perut lebih intens bagi aku secara pribadi, aku hanya minum air putih selama jam-jam puasa. Kelaparan itu sebenarnya hanya ilusi hiu. Minum terlalu banyak kelaparan akan hilang. Air putih berperan penting dalam proses detoksifikasi. Pekerjaan duduk aku yang banyak membutuhkan satu liter air putih untuk proses metabolisme dan mempertahankan penyerapan oksigen ke otak.
Saran terbaik yang bisa aku berikan kepada siapa pun, adalah bereksperimen dan lihat apa yang paling cocok untuk kalian Tubuh kalian akan memberi kalian sinyal. Ikuti respons tubuh kalian.
Jujur aku itu anaknya suka dan hobby banget ngemil, jadi disaat diet kaya gini aku harus cari cemilan yang rendah kalori, salah satunya si SlimFit cookies ini. 1 bungkus cookies isinya ada 3 keping biscuit dan kalorinya hanya 90kcal. Wow dikit banget yah kalorinya! Dengan Formula Slim Expert, Slim&Fit diformulasikan khusus agar kita dapat menjalani diet sehat yang tepat dan seimbang. Slim & Fit juga teruji klinis dalam 4 minggu menurunkan berat badan 2 kg dan mengecilkan lingkar pinggang 2 cm. 
Apalagi bila disertai dengan pola menu diet dan olahraga teratur, pastinya kita akan lebih cepat mendapatkan berat badan ideal dengan tubuh yang sehat. oiya susu Slim & Fit ini punya 2 varian rasa yaitu coklat dan vanilla, dan cookiesnya juga ada 2 varian yaitu raisin cinnamon dan coklat. Rasa susunya sama aja sih kaya susu biasa, gak bikin eneg agak ngenyangin juga, kalau cookiesnya enak, guri dan gak terlalu manis lumayan buat ganjel perut disaat lapar haha
Sekarang BB ku sudah otw 70 kebawah guys. Doakan timbanganku terus kekiri yaa..
Perlu diingat, makan dengan cukup dan berolahraga secara teratur adalah kunci untuk hidup sehat dan menjaga berat badan ideal Anda. Jika menggunakan metode ini untuk menurunkan berat badan, efeknya dapat bervariasi tetap tergantung pada individu dan pola aktivitasnya.

So sekian cerita aku kali ini.
Semoga menginspirasi.. Semangat Diet ya teman2
Bye Bye..

  • Share:

You Might Also Like

0 komentar